Диета: как сбросить 7 кг за 2 недели?

Скоро лето, а значит время привести себя в порядок после долгой зимы. Нас часто мучает вопрос, как же похудеть? Вроде на диете, вроде и 2-3 кг сбросила, но "сбросив" и саму диету, все возвращается и с избытком...Сегодня я поделюсь с вами одной очень эффективной диетой (проверено). 

Этой диетой поделился с нами американский фитнес-инструктор и диетолог Дэвид Кирш. Хочу сразу вас обрадовать - голодать не придется :) Суть этой диеты в том, чтобы есть как можно больше белковых продуктов и минимальное количество углеводов. С помощью диеты Дэвида похудело не мало звезд голливуда. 

Диета делится на три этапа:

Первый этап: "строгая" - этот этап длится две недели. Нужно полностью исключить углеводы. 

Второй и третий этапы: "вводные" - разрешается вводить  в меню понемногу запрещенных продуктов. Но при таком рационе нужно строго есть пять раз в день с промежутком времени в три часа.

Ни одна диета не будет эффективной, если не выполнять физических нагрузок. Дэвид настоятельно рекомендует много гулять пешком и ездить на велосипеде. Но велосипед и прогулки это только вспомогательная часть физической нагрузки. Обязательно нужно выполнять упражнения на каждую группу мышц каждый день!

Наверно ты уже поняла, что диета Дэвида жесткая. Имей ввиду, если у тебя есть заболевания почек или пищеварительной системы, лучше кинь диету в заметку, но перед началом диеты проконсультируйся со своим врачом.

Что можно  и нельзя есть на первом этапе?

Полностью запрещается употребление алкоголя, сладкого, жирного, употребление круп, макарон, хлеба, сдобы, риса, картофеля и фрукт. Но в приоритете употребление овощей, рыбы, курицы, индейки, нежирных молочных продуктов, орехов, грибов и яичных белков.

Что можно и нельзя есть на втором этапе?

На этом этапе будет уже не так строго и сложно. Уже можно понемногу есть фрукты, цельнозерновые продукты, картофель и совсем немного жиров. Один раз в день можно допустить употребление чего нибудь сладкого.

Что можно и нельзя есть на третьем этапе?

Ограничений как в первом этапе уже явно нет. Постепенно старайся категорически не спеша вводить все те продукты которые были под запретом на первом и втором этапе. Но старайся не налегать на сладкое и мучное,а то весь вес который ушел вернется к вам. 

Удачи!